Hábitos Saludables: Consejos para comenzar a tener una vida sana

Conseguir una vida más sana es un propósito de muchas personas cada año, especialmente en la temporada de invierno esto es algo que se puede volver más complicado.

Para brindar algunos consejos, la Licenciada en Nutrición, Marisel Achi, visitó nuestro programa de streaming y habló sobre la importancia de mantener hábitos saludables.

En primer lugar, descartó el uso de la palabra “dieta”, a la hora de decidir cambiar nuestra alimentación, “debemos cambiar esa palabra por hábitos saludables, porque es importante que sea algo que se sostenga y no algo que dure solo un tiempo”, explicó.

Asimismo, señaló que “antes se limitaba mucho, ahora sugerimos comer con control, seguir dándose gustos, comer algo rico en porciones mas pequeñas, disfrutar de lo que estamos comiendo y que no sea restrictivo”, por esto, destacó la importancia de “aprender a comer diferente”, y “tener conciencia y cambiar la mirada”.

Algunos hábitos que debemos adquirir

• Consumo de agua: Al menos 8 vasos al día y, cuando el tiempo esté más fresco, Achi recomienda infusiones sin endulzantes.
• Incorporar verduras todos los días: En principio, recomendó que, al menos se consuma legumbres en la hora del almuerzo. Para días fríos recomendó consumirlas en sopas, o puré y no asociarla sólo a ensaladas.
• Consumo de frutas: Se pueden incorporar en licuados, al horno o con avena, para comenzar a comerlas, sobre todo en el caso de los niños.
  

Importancia de la actividad física

La Licenciada también destacó la importancia de realizar ejercicio y señaló que “en el caso de comenzar a hacer actividad física de joven, beneficia a llegar a adultos con un cuerpo en mejores condiciones, tener mayor estabilidad, menores caídas, porque si uno tiene buena tonicidad muscular hay menos probabilidades de caerse”.

Sobre esto, señaló que, en especial, a partir de los 30 años, resulta fundamental hacer ejercicio, “tomar conciencia y hacerlo por salud, no solo por cuestión estética”.

En la entrevista también hablo respecto a la importancia de mantener una alimentación saludable en los niños. Podés verla completa en nuestro Facebook.