Cuáles son los alimentos que ayudan a descansar mejor

Los alimentos pueden desempeñar un papel crucial en la reducción del insomnio. Propiedades como la melatonina y el magnesio en ciertos alimentos ayudan a regular el sueño.

Opciones como bananas, almendras y cerezas son excelentes para este propósito.

Opciones frías incluyen batidos de frutas con yogur, que aportan probióticos y nutrientes.

Propuestas calientes como infusiones de manzanilla o leche caliente son reconfortantes y promueven la relajación.

Para quienes siguen una dieta vegetariana, los garbanzos y las espinacas son ricos en magnesio, mientras que el arroz integral aporta carbohidratos complejos que favorecen el sueño.