Luego de una semana de calor producto del viento norte que llegó a nuestra provincia, las temperaturas comenzaron a descender progresivamente y se anuncian mínimas que llegarían casi al 0°.
De esta forma, cada vez cuesta más realizar actividad física o ir al gimnasio y nos olvidamos de lo importante que es para nuestro cuerpo, en cuanto a nuestra salud tanto física y emocional, el ejercitarnos.
Ante esta situación, el licenciado y profesor de educación física, Agustín Menacho, nos brindó una serie de beneficios y consejos a tener en cuenta para motivarnos y que vayamos a entrenar durante estos días a pesar del frío:
“Los beneficios de entrenar en invierno se los puede ver desde dos puntos diferentes, desde el punto de vista psicológico, entrenar sube el estado de ánimo, quizás cueste un poco más por el tema del frío, pero el quedarse más tiempo en casa genera desmotivación y hasta un poco de ansiedad. El entrenar te ayuda a sobrellevar esta situación“
El otro aspecto está vinculado con la alimentación durante esta época “en invierno comemos un poco más de alimentos calóricos, generando que el cuerpo incremente su masa grasa produciendo el aumento de peso y nuevamente desmotivando a la persona”
“Por este motivo, el entrenar es beneficioso porque ayuda a mantener el cuerpo y el peso y, al hacerlo durante en temporada de frío, incrementa el gasto calórico porque nuestro sistema necesita mantener la temperatura corporal y lo genera acelerando el metabolismo“
Beneficios para nuestra salud y estética
Por otra parte, expresó que “a nivel fisiológico, el ejercicio va a fortalecer todas las funciones metabólicas, musculares y esqueléticas del cuerpo, en especial, el sistema inmunitario. Gracias este generamos más defensas, ideal para esta temporada de gripes y resfríos y, en el mejor de los casos, puede evitar que nos enfermemos”
Otro tema que también es importante tener en cuenta desde ahora y quizás es una de las cuestiones que más les interesa a la gente: “Uno se quiere ver bien en el verano y el viejo dicho dice ‘los cuerpos de veranos se construyen en invierno’ por eso, es una buena etapa para empezar a entrenar, si es que no lo hiciste, y llegar de la mejor forma al verano”
Por último, el licenciado remarcó algunas cuestiones a tener en cuenta al momento de entrenar durante esta temporada “es importante entrenar bajo profesionales a cargo, con un sistema de entrenamiento apropiado y adaptado a tus necesidades y tratar de cuidarse del frío a la hora de entrenar y no salir a correr con temperaturas bajísimas”
Jujuy A Diario
Andrea M. Cabrera
