Jujuy A DiarioEs domingo por la noche, en casa y delante de una película, anticipas negativamente la semana que está por venir. ¿Este escenario te resulta familiar? No sos el único, el estrés e incluso la angustia, en los peores casos, ante la perspectiva de una nueva semana de trabajo afecta a numerosas personas.
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Sin embargo, existe una estrategia que puede ayudarte a enfrentar los lunes de forma más eficiente y sin sentirte agobiado. Se llama “Bare Minimum Monday” (Lunes del Mínimo Necesario) y consiste en hacer solo lo esencial para establecer una base sólida y empezar la semana de manera productiva. En este artículo, exploraremos cómo aplicar este concepto a cualquier tipo de trabajo y cómo te puede beneficiar.
Como su nombre indica, consiste en hacer lo mínimo posible el lunes, ciñéndose solo a tareas esenciales y reservando energía para el martes y el resto de la semana.
Cómo podría aplicarse
Es fundamental identificar las tareas más importantes. Aquellas que tienen un impacto directo en tus objetivos principales o responsabilidades clave. Enfócate en estas tareas cruciales para establecer una base sólida.
Las metas deben ser alcanzables. Evita sobrecargarte con trabajo adicional que pueda afectar tu capacidad para completar lo básico; esto ayudará a mantenerte motivado y evitará que te sientas abrumado.
Simplificar las tareas, eliminar las menos importantes o aquellas que pueden posponerse sin causar problemas significativos. Enfócate en lo esencial para evitar sentirte abrumado y disperso.
Evitar distracciones, apagar las notificaciones del teléfono o cerrar las pestañas de internet que no son relevantes para tus tareas principales ayudará a mantener el enfoque y aprovechar al máximo tu tiempo de trabajo.
Gestionar el tiempo para maximizar la productividad en períodos cortos, es recomendable utilizar técnicas de gestión como concentrar tareas en 25 o 30 minutos con intervalos de tiempo de ocio que permitirán seguir un ritmo constante de trabajo y descanso, evitando la fatiga mental y aumentando tu concentración.
Para poder poner en práctica este Bare Minimum Monday, es fundamental haber descansado lo suficiente durante el fin de semana para comenzar la semana con energía renovada. También, aprovechar los descansos durante el día para estirarte, caminar o hacer ejercicios breves.
Al final del lunes, habrá que tomarse un tiempo para evaluar qué tareas lograste completar y qué pendientes quedan para el resto de la semana. Este ejercicio permitirá tener una visión clara del progreso y ayudará a planificar los días siguientes.
El “Bare Minimum Monday” es una estrategia efectiva para comenzar la semana laboral de manera productiva sin abrumarse. Estar más tranquilo y sereno al principio de la semana permitiría trabajar mejor el resto; porque el alivio generado, el cerebro liberado de la presión del tiempo ajustado, puede trabajar de forma óptima.
Andrea M. Cabrera
